眼の充血の原因は？考えらえる結膜の病気・対処法を解説

1. 感染性結膜炎
2. アレルギー性結膜炎
3. 翼状片
4. 結膜下出血

上記に挙げた結膜の病気を順番にみていきましょう。感染性結膜炎は細菌やウイルスに感染することによって引き起こされる結膜の炎症です。充血に加えて眼脂（目やに）が主な症状です。
ウイルス性結膜炎のうち、人にうつりやすいものが「はやり目」と呼ばれ、咽頭結膜炎や流行性角結膜炎などがあります。非常に感染力が強いので、罹患したら1週間は自宅待機が望ましいといわれています。
細菌による感染性結膜炎も他の人にうつりやすいので、タオルを別にする・手洗いをしっかりするなどの対策が必要です。
アレルギー性結膜炎はアレルゲンと呼ばれるアレルギー反応を引き起こす物質によるアレルギー反応です。充血とともに目のかゆみやゴロゴロするような異物感・涙目などの症状が出ます。
季節性と通年性があり、季節性のアレルギー性結膜炎はいわゆる花粉症のひとつの症状として知られています。スギやヒノキ、イネやブタクサなどが代表的なアレルゲンです。
通年性のアレルギー性結膜炎はハウスダストやダニなどが原因となるアレルゲンで1年を通じて症状がみられます。刺激性のある煙やコンタクトレンズなどの異物が原因となる場合もあります。
翼状片は​​​​結膜の一部が黒目を覆うように伸びてくることを翼状片のことです。はっきりとした原因はわかっていませんが、外で仕事をする人に多くみられるようです。
眼に加わる紫外線や乾燥・ほこりなどの慢性的な刺激が発症に関わっていると考えられています。翼状片が黒目の上に大きく侵入し視力低下などの弊害が起きる場合には手術で切除することもあるでしょう。
結膜下出血では白目の部分がべったりと赤くなることがあります。これは充血とは異なって結膜の毛細血管が切れて出血し結膜の下にたまった状態です。通常痛みやかゆみを伴うことはなく、自然に吸収されていきます。

1. 眼を休ませる
2. まばたきをする
3. 眼に優しい環境の整備
4. 適切なメガネやコンタクトレンズを使用する
5. 眼の定期検診を受ける

眼を休ませることは意識して取り組みましょう。パソコン作業や読書など眼を使う作業を行う場合は1時間ごとに10分〜15分間の休憩をとるなどこまめに眼を休ませる必要があります。
まばたきをすることも適度に光を遮り眼周囲の筋肉をほぐしてくれます。併せて涙の分泌を促して眼の乾燥を防ぐ効果も期待できるでしょう。
眼に優しい環境の整備も重要です。室内の照明は100〜500ルクス、机上の照明は300ルクス以上が望ましいとされています。加湿器で室内の乾燥を防ぐ・パソコン作業をする際はディスプレイを目から40cm以上の距離にするなど眼に優しい環境づくりを心がけましょう。
適切なメガネやコンタクトレンズを使用することも意識しましょう。メガネやコンタクトレンズがあっていないと眼に負担がかかります。視力にあったメガネやコンタクトレンズを使用することが大切です。
また眼の定期検診を受ける事も忘れないようにしましょう。視力低下や視力を失うような眼の病気も早期発見で治療できるようになってきています。定期検診で眼の健康を守りましょう。

1. アントシアニン
2. ルテイン
3. DHA
4. ビタミンA・B2

アントシアニンはポリフェノールの一種で視機能改善や眼精疲労を和らげる効果が報告されています。ビルベリーやブルーベリーなどのベリー類に多く含まれます。ルテインは緑黄色野菜に含まれるカロテノイドと呼ばれる色素です。光の感度等の視機能を改善することがわかっています。ほうれん草やカボチャ・ケールなどがルテインを含む野菜です。
DHAはドコサヘキサエン酸という不飽和脂肪酸で、サバやアジなどの青魚に含まれる油分です。視力改善効果が報告されています。ビタミンA・B2はいずれも視力や視機能の維持に必要な栄養素です。ビタミンAを含む食品はレバーやニンジン・パセリなど、ビタミンB2を含む食品はレバー・卵・ほうれん草などです。